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第303章 年4月20日周六集训(下)

教练大声说道:“大家先休息八分钟,抓紧时间擦汗、喝水、上厕所!”

听到指令,队员们如释重负,纷纷找地方放松自己。浩珅一屁股坐在地上,大口喘着气,他用毛巾使劲地擦着脸上的汗水,那汗水仿佛永远也擦不完似的。随后,他拿起水壶,拧开盖子,将水一股脑地倒进嘴里,喉咙里发出“咕咚咕咚”的声音,因为喝得太急,一些水顺着嘴角流了下来。

队长则走到一旁的长椅边,慢慢地坐了下来。他的胸膛剧烈地起伏着,汗水湿透了他的衣衫。他用毛巾轻轻地擦拭着额头的汗水,眼神却依然盯着篮球场,似乎在思考着刚才的训练动作。

有的队员直接躺在地上,四肢摊开,像被晒蔫的叶子一样,大口大口地呼吸着,仿佛要把周围的空气都吸进肺里。有的队员则躺在长椅上,双眼紧闭,脸上的表情十分疲惫,似乎已经进入了半睡半醒的状态。

还有几个队员围在一起,一边擦汗一边交流着训练的感受。“这强度可真大啊,我感觉自己都快累瘫了。”一个队员说道。“是啊,不过只要能提高技术,累点也值得。”另一个队员回应道。

八分钟的时间转瞬即逝,队员们又要重新投入到紧张的训练中。

教练大声说道:“接下来,进行对抗下补篮练习!”他的声音在篮球场上空回荡,仿佛带着一股无形的力量。

队员们听到指令,原本稍显放松的神情瞬间变得专注而严肃。浩珅深吸一口气,调整着自己的呼吸,眼神中透露出坚定和果敢。他用力地活动了一下手腕和脚踝,双手十指交叉,向外翻转,关节发出“咔咔”的声响,为即将到来的激烈对抗做好准备。

队长双手握拳,微微弯腰,目光锐利地扫视着周围的队友和假想的对手,仿佛在脑海中预演着对抗的场景。他的双脚不停地小幅度移动,像是在寻找着最佳的发力点。

篮球场上,气氛陡然紧张起来。队员们迅速分成两组,一组负责进攻和补篮,另一组则进行防守和干扰。

浩珅所在的小组率先发起进攻。他迅速地运球冲向篮筐,篮球在他的手下如同被施了魔法,灵活地跳跃着。面对防守队员的紧逼,他的肩膀微微下沉,一个快速的变向,脚步如同疾风般交错,试图摆脱对方的纠缠。防守队员紧紧跟随,手臂不停地挥舞,像舞动的长鞭,试图抢断他手中的篮球。浩珅凭借着出色的控球技巧和敏捷的反应,身体轻盈地一闪,成功地突破了第一道防线。

然而,就在他准备起跳补篮时,另一名防守队员迅速补位,高高跃起,双手伸展得如同巨大的羽翼,试图封盖他的投篮。浩珅没有丝毫退缩,他在空中扭转身体,用肩膀挡住对方的干扰,手臂奋力一挥,将球向篮筐抛去。可惜,球在篮筐上弹了一下,没有进。

队长所在的小组随后展开进攻。队长运球的动作沉稳有力,他的眼神时刻观察着队友的位置和防守队员的动向,眼球快速转动,不放过任何一个细节。当他接近篮筐时,面对两名防守队员的夹击,他巧妙地将球从胯下传出,手腕轻轻一抖,球准确无误地飞到了空位的队友手中。队友接球后起跳投篮,可惜球没进。队长迅速冲进内线,他双腿猛地蹬地,高高跃起,如同展翅的雄鹰,在众多防守队员的包围中抢到篮板球。然后他再次起跳补篮,手臂伸直,手指轻轻一拨,这一次,篮球准确无误地落入篮筐,引得队友们一阵欢呼。

对抗愈发激烈,双方队员都全力以赴。浩珅在又一次进攻中,遭遇了对方的强硬防守。对方队员紧紧贴住他,不断用身体碰撞,肩膀用力地顶撞着浩珅,试图打乱他的节奏。浩珅咬紧牙关,双腿如同扎根在地上,努力保持平衡,同时眼神急切地寻找着突破的机会。突然,他一个急停转身,左脚为轴,右脚快速划过一个半圆,甩开了防守队员,然后迅速起跳补篮。这一次,篮球在篮筐上转了几圈后,终于掉入篮筐,他的脸上露出了兴奋的笑容,双手握拳,用力地挥舞了一下。

队长则展现出了卓越的领导能力和出色的技术。他不仅自己在进攻端表现出色,还不断地指挥队友跑位和防守。在一次防守中,他身体前倾,目光紧紧盯着对方球员手中的球,脚步不断滑动调整位置。他准确地判断出对方的传球路线,右手猛地一伸,成功地抢断了篮球,然后迅速发起反击。他快速运球推进,篮球在他手中快速地左右交替,吸引了对方多名防守队员的注意力,然后及时将球传给了跟进的队友。队友轻松起跳,手腕轻轻一翻,篮球便乖乖地进入篮筐。

随着时间的推移,队员们的体力逐渐消耗,但他们的斗志却越发旺盛。汗水湿透了他们的球衣,每个人的脸上都充满了专注和拼搏的神情。浩珅的头发湿漉漉地贴在额头上,汗水顺着脸颊不停地流淌。

浩珅在一次进攻中不慎摔倒,他的膝盖重重地磕在地面上,但他迅速双手撑地,一个翻滚爬了起来,继续投入到比赛中。他的膝盖擦破了皮,鲜血渗出,染红了裤腿,但他仿佛没有感觉到疼痛,眼中只有那个篮筐。

队长也在激烈的对抗中受了点轻伤,他的胳膊被对方球员不小心划了一道口子,可他丝毫不在意,依然全神贯注地指挥着队友,嘴里大声呼喊着,为每一个进球而努力。

篮球场上,呼喊声、碰撞声、篮球撞击地面和篮板的声音交织在一起,形成了一曲激昂的乐章。

终于,教练吹响了结束的哨声。队员们气喘吁吁地停了下来,双手撑着膝盖,大口大口地喘着粗气。浩珅和队长对视一眼,彼此的眼神中充满了疲惫和满足。

教练走上前来,说道:“大家今天的表现都非常出色,尤其是在对抗如此激烈的情况下,依然能够保持专注和拼搏的精神。但是,我们也暴露了一些问题,比如在防守时的协作不够默契,进攻时的传球不够精准。希望大家回去好好总结,下次训练时改进。”

队员们纷纷点头,然后开始做拉伸放松运动。浩珅坐在地上,轻轻地揉着自己受伤的膝盖,眉头微微皱起,但心中却充满了对下一次训练的期待。

队长则和教练交流着训练中的细节,他认真地听取教练的意见,不时地点点头,眼神专注,思考着如何带领队伍取得更大的进步。

教练吩咐大家:“把球馆打扫干净,消消汗再回家。下午可别忘了完成老师留的作业,别因为打球而把成绩落下了。”

教练提醒道:“大家别忘了,明天还要接着训练。”

浩珅拖着疲惫的身躯回到家里,他先走进浴室,打开淋浴喷头,让温热的水流尽情地冲刷着自己满是汗渍的身体。洗完澡后,他来到餐桌前,与爸爸妈妈一起享用午餐。

晚餐结束,浩珅回到房间,倒在床上,很快就进入了甜美的梦乡。等他睡醒时,精神恢复了不少,便坐在书桌前,专心致志地把作业写完了。

写完作业后,浩珅抬头看了一眼时间,才发现刚过三点。他麻利地收拾好书包,带上干爽的球衣,满怀期待地朝着学校篮球馆走去。

浩珅迈着坚定的步伐,急匆匆地赶到了球馆。他的眼神中充满了对训练的渴望和期待,额头上还挂着因为赶路而渗出的细密汗珠。

他刚一踏入球馆,连口气都没喘匀,就立刻投入到训练中。

他先进行单手高低运球练习,左手五分钟。只见他双脚分开,与肩同宽,微微弯曲膝盖,身体微微前倾,整个人如同扎了根一般稳稳地站在地上。他的左手紧紧地握住篮球,眼神专注地盯着篮球,仿佛整个世界只剩下他和手中的球。随着他手臂有节奏地上下挥动,篮球在他的掌控下有规律地上下跳动。每一次运球,他都能清晰地感受到篮球与手掌之间的摩擦,每一次的触球都像是一次心灵的交流。他的左手仿佛被赋予了魔力,篮球在他的手中乖巧至极,完全听从他的指挥。汗水顺着他的脸颊滑落,滴落在地面上,但他丝毫没有分心,依旧全神贯注地进行着练习。

五分钟过去,浩珅没有丝毫停顿,迅速换成右手继续练习。他的右手重复着刚才左手的动作,同样的专注,同样的认真。他的手臂因为频繁的运动而微微发酸,但他咬着牙坚持着,心中只有一个信念,那就是把每一个动作都做到极致。

完成单手高低运球练习后,浩珅紧接着开始体前双手交替运球,这一练就是十分钟。他的双手快速地交替拍打着篮球,速度越来越快,篮球在他身前如同欢快的精灵,来回穿梭,发出“啪啪”的密集声响。他的眼神随着篮球的运动轨迹快速移动,双手的动作协调而流畅,仿佛在演奏一首激昂的交响曲。他的身体也随着运球的节奏微微晃动,每一次的晃动都充满了力量和节奏感。汗水湿透了他的衣衫,但他仿佛浑然不觉,完全沉浸在运球的世界里。周围的一切都仿佛不存在了,只有他和那颗不停跳动的篮球。

十分钟的体前双手交替运球练习结束,浩珅停下动作,双手撑着膝盖,大口大口地喘着粗气。但他的眼神中依然充满了斗志,因为他知道,这只是通往成功道路上的一小步,他还要继续努力,不断超越自我。

浩珅完成了刚才高强度的运球练习后,“先休息五分钟!”浩珅大口大口地喘着气。他的胸膛剧烈起伏着,仿佛风箱一般,每一次呼吸都显得那么沉重。汗水如同断了线的珠子般不停地滚落,他的额头、脸颊、脖颈,乃至后背,都被汗水浸湿,衣服紧紧地贴在身上。

浩珅拿起一旁的水壶,拧开盖子,将水壶举过头顶,猛灌了几口。清凉的水顺着喉咙流下,滋润着那干渴得仿佛要冒烟的嗓子,他感到一阵畅快。几口水下肚,他放下水壶,用衣袖擦了擦嘴角的水渍,然后双手撑在腿上,头微微垂下,努力调整着自己的呼吸。

五分钟的休息时间转瞬即逝,浩珅深吸一口气,站起身来。他先是用力地甩了甩有些麻木的手臂,然后转动了几下肩膀,试图缓解那因为长时间高强度运动而产生的酸痛感。他的眼神重新变得坚定而专注,准备迎接新的挑战。

接下来是行进间单手运球,浩珅站在球场的一端,深吸一口气,调整好自己的状态。他沿着球场的边线快速奔跑,步伐矫健而有力。他的单手紧紧地控制着篮球,手指灵活地拨动着球,让球始终保持在自己的掌控之中。

浩珅的眼神专注地盯着前方,仿佛前方有着他必须要达到的目标。他的手臂随着奔跑的节奏自然地摆动着,每一次运球都与脚步完美配合。篮球在他的手下如同听话的宠物,紧紧跟随他的节奏,一上一下,富有韵律。他的脚步越来越快,运球的速度也随之加快,但球依然稳稳地在他的控制之下。

终于,浩珅顺利地完成了一轮行进间单手运球,他停了下来,双手撑着膝盖,大口喘气。汗水再次湿透了他的衣衫,但他的眼神中却充满了成就感。

然后是背后运球,浩珅微微弯腰,眼神专注地看着前方。他将篮球从身体的一侧运到背后,动作流畅自然。在球到达背后的瞬间,他的手臂巧妙地绕过身体,迅速地从另一侧接过球,继续运球。他的身体微微晃动,不断调整着重心,以保持平衡和稳定。

浩珅的背后运球速度越来越快,篮球在他的背后如同穿梭的闪电,让人目不暇接。他的眼神始终坚定地盯着前方,仿佛在告诉自己,不能有丝毫的失误。他的手臂肌肉紧绷,每一次的运球都充满了力量和控制。

在练习的过程中,浩珅也遇到了一些挑战。有时候球的位置不够准确,差点脱离了他的控制,但他凭借着出色的反应能力和扎实的基本功,及时调整了动作,让球重新回到了正轨。

最后是胯下运球,浩珅双脚分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲,降低重心。他双手握住篮球,眼神专注而犀利。开始运球时,篮球在他的胯下快速穿梭,仿佛在他的两腿之间跳跃着欢快的舞蹈。

浩珅的双手灵活地交替控制着篮球的运动方向,每一次的运球都干净利落。他的身体随着篮球的节奏微微起伏,如同在演奏一首激昂的乐章。汗水顺着他的额头流下,滴落在地面上,但他丝毫没有受到影响,全身心地投入到运球练习中。

在胯下运球的过程中,浩珅不断尝试着加快速度和改变节奏,以提高自己的控球能力。他的脸上充满了专注和认真,每一个动作都力求做到完美。

一轮胯下运球练习结束,浩珅感到双腿有些发酸,手臂也有些沉重。但他没有停下休息,而是继续开始下一轮的练习。因为他知道,只有不断地重复和磨练,才能让自己的技术更加娴熟。

当浩珅完成了所有的练习任务时,他累得瘫倒在地上。他的身体已经达到了极限,但他的心中却充满了满足和自豪。他知道,今天的努力将会为他的未来打下坚实的基础。