等到众人将正常训练都完成后，分别从印轩这里得到了自己的训练计划，不过在流川枫和樱木花道看到自己的训练计划时，都朝着三井禅表达着自己的不满。
他们认为三井禅给他们的训练计划实在是过于简单，但是三井禅却朝着他们两个人笑起来说道：“你们真的觉得这些训练很简单？”
两个人都同时冲着三井禅点点头，然后三井禅对着两人说道：“你们一会先去试一下吧，要是你们觉得没有问题，那我会考虑给你们更换训练计划的。”
这时候三井禅冲着身旁的荒木雅子点点头后，又对着站在安西教练身边的水户洋平说道：“洋平，你和我一起过来一下。”
听到三井禅对自己说的话，水户洋平先是有礼貌的和安西教练说了一下后，就跟着三井禅朝着一个地方走去，等到两人来到沙滩上的一个地方后。
看着面前的沙滩，水户洋平对着三井禅问道：“阿禅，我的训练是什么？”此时三井禅从怀里面拿出一份训练计划递给了水户洋平。
水户洋平将训练计划接过去后，看到上面的训练计划时，就听到三井禅对着他说道：“这是你的第一阶段训练，你的训练方式有些特殊，我是根据我自己的推测安排出来的，应该和你本来的训练方式差不多吧？”
此时水户洋平正在认真的看着手中的训练计划，过了好一会，水户洋平才抬起头对着三井禅说道：“差不多，不过比起我自己的训练方式要复杂一点，或者说更加细致一点。”
“那就好，说明我们的分析没有出错。”
“不得不说你们真的好厉害，居然能够通过之前的比赛看出我的训练方式。”
“也不算吧，不过你满意就好，这里就是你的训练场地，至于训练方式你应该也知道了。”
“所以我们现在就开始吗？”
“稍微等一会吧，还有一个人要过来。”
还没等水户洋平询问是谁要过来的时候，他就看到赤木刚宪朝着这边走过来，不过他发现赤木刚宪这会的表情非常的疑惑。
似乎不明白为什么自己的训练场地在这边，这边的场地里面并没有什么复杂的东西，不过在他看到三井禅和水户洋平后，立刻朝着两人走过来。
看着赤木刚宪手中的训练计划书，三井禅对着赤木刚宪询问道：“赤木队长你看过自己的训练计划了吗？”听到三井禅的询问，赤木刚宪也摇摇头。
“那赤木队长还是好好看一下你自己的训练计划吧，洋平你可以开始训练了。”
“好的。”
随后两个人都开始忙着自己的事情，而三井禅也帮着两人弄着他们训练时需要用到的东西，这会三井禅从一旁拿出一些负重绑带。
将其丢在了水户洋平的身前后，说道：“之前你自己训练的时候应该没有达到自己的极限负重吧？”水户洋平认真的点点头。
然后三井禅继续说道：“这里的负重已经达到了你的极限负重，我想你应该明白是什么意思。”水户洋平立刻蹲下身开始给自己佩戴着负重。
等到他将所有的负重都给捆绑上后，三井禅对着水户洋平说道：“现在开始第一个训练，去海里吧！”说着三井禅对着水户洋平指了一下海边。
在水户洋平过去训练的时候，赤木刚宪也从一旁走过来，对着三井禅问道：“我已经看完了，现在我们可以开始训练了吗？”
其实刚才他也注意着水户洋平的样子，知道这些训练计划没有任何的问题，这时候三井禅对着赤木刚宪说道：“好的，我马上把你的负重拿过来。”
说完后三井禅又从一旁拿过来一堆负重，将其丢在了赤木刚宪的面前，等到赤木刚宪将负重佩戴好后，三井禅对着赤木刚宪指了一下那边已经准备好的篮球架以及篮球。
赤木刚宪沉默的朝着那边走过去，三井禅看到赤木刚宪开始训练后，也将自己的外套给脱下来，能够看到的是，三井禅这会身上同样佩戴满了负重。
他朝着海边走过去，看着正在水里坐着蹲起的水户洋平，三井禅也开始了自己的训练，并且还不时地提醒着水户洋平的动作是否标准。
看到水户洋平将第一个训练完成后，三井禅又说道：“这会跑过去将篮球拿过来，然后从那块石头那里运球来我这边。”
听到三井禅的话，水户洋平沉默的朝着赤木刚宪所在的地方跑过去，将一个篮球拿上后又重新跑回了三井禅的身边。
然后在三井禅的指示下，开始踩在沙滩上开始运球朝着那块石头那边过去，而且根据训练计划安排，运球过程当中，他需要不停的用上一些特殊的运球方式。
三井禅这时候也不停的对着水户洋平说着他运球方式上的一些不好的地方，并且不停的提醒着对方需要如何进行修改。
在三井禅的提醒帮助下，水户洋平的运球也渐渐的变得稳定起来，可是这会海浪却突然扑过来，将水户洋平手中的篮球给拍了出去。
此时三井禅说道：“洋平，你要注意观察海浪，还有时刻调整你自己的运球节奏。”听到三井禅的话，水户洋平也认真的点点头。
并且拿着篮球重新回到了三井禅的身边，又从起点开始运球朝着石头边跑去，不过这会正是海浪奔腾的时候，水户洋平有好几次都差点被海浪给扑倒在地上。
但他还是努力将自己的身型给控制住，然后绕过石头之后，又带着篮球回到了三井禅的身旁，此时三井禅对着水户洋平说道：“下面根据我的提示运球，我说用什么动作，你就用什么动作。”
水户洋平极为认真的点点头，然后开始在原地运起球来，而三井禅也开始给水户洋平说着要用到什么样的运球动作。
三井禅这会看到水户洋平每次运球都会有着一个停顿的时候，脸上也露出一丝不满，并且对着水户洋平喊道：“洋平，认真起来，不要老是有停顿！”
此时水户洋平没有回答，只是冷静的运这篮球，三井禅这时候看到水户洋平的运球越来越稳定，也终于露出一丝笑容。
等到水户洋平在三井禅的指挥下运球回到三井禅身旁之后，他的额头上已经堆满了汗水，这时候三井禅对着水户洋平说道：“你很厉害，调整的能力很强。”
听到三井禅的夸奖，水户洋平只是回答道：“还差得远！”然后三井禅也点点头，继续说道：“那么开始下一个训练吧，过去和赤木队长一起吧！”
说着三井禅也从海水里面走出来，随后两人来到赤木刚宪身边的时候，赤木刚宪正在篮下练习着争夺篮板的能力，这时候三井禅朝着赤木刚宪打了个招呼。
然后对着赤木刚宪说了一下接下来的训练计划后，三井禅提醒着拿着篮球的水户洋平说道：“传球力度不要太大，一定要适度，要让赤木队长能够拿球直接进攻，不要有任何的别扭感，传球方式要用着不同的变化。”
“好的！”
在两人站到球场之后，赤木刚宪站在了篮下，而三井禅卡在了赤木刚宪的身后，做出一副防守的样子，这时候水户洋平也开始想着该怎么传球。
一个篮球被水户洋平通过高吊球的样子传到了赤木刚宪的手上，可是赤木刚宪拿到篮球后却显得非常的别扭，并没有能够立刻进行进攻。
这让赤木刚宪只好把篮球重新传回给水户洋平，水户洋平这时候不由得皱起眉头，他没有想到刚才那个他觉得还不错的传球，居然让赤木刚宪连动作都不能够做出来。
三井禅这会也对着水户洋平提醒道：“洋平，传球的时候要注意到赤木队长的位置，然后传球的力度要考虑好自己身上的状态。”
听到三井禅的话，水户洋平也调整着自己的动作，然后一个背后传球朝着赤木刚宪传过去，可是这个篮球却因为用力过小，让篮球没有能够落到赤木刚宪的手上。
反倒是篮球从赤木刚宪的脚边滚过去被三井禅给拿到，三井禅这个时候又继续对着水户洋平说道：“洋平，传球的时候考虑好自己的力度。”
听到三井禅的话，水户洋平也开始调整着自己的动作，这时候他将篮球给传出去，篮球被他一个击地传球给传到赤木刚宪的手上。
赤木刚宪拿到篮球之后，直接顺势转身然后隔着三井禅单手将篮球抛入篮筐当中，看到赤木刚宪的动作，三井禅也终于是露出笑容。
因为这个传球，水户洋平做的非常不错，甚至刚才这个传球被水户洋平调整到角度，力度都恰到好处，三井禅此时对着水户洋平说道：“用一些复杂一点的传球。”
水户洋平也点点头，然后开始将篮球通过各种花式传球动作传给了赤木刚宪，但是大部分的动作都让赤木刚宪没有能够立刻做出进攻。