第三道菜是肉沫茭白炒香干。
肉沫的选择：肉沫作为这道菜的主角之一，其品质直接影响到最终的口感。建议选用猪里脊肉，这部分肉质细嫩，无筋无膜，非常适合剁成肉沫。新鲜的里脊肉颜色鲜红，肉质紧实，带有淡淡的肉香。将里脊肉洗净后，先切成薄片，再细细剁成肉沫，注意不要剁得太碎，保留一些颗粒感，这样炒出来的肉沫更加有嚼劲。
茭白的挑选：茭白，作为江南水乡的特产，其肉质洁白如玉，口感脆嫩，是这道菜不可或缺的配角。挑选茭白时，应选择外皮光滑、色泽洁白、饱满无斑点的，这样的茭白新鲜度高，水分足，口感最佳。茭白表面若带有黑色斑点，则可能是存放过久或品质不佳，应尽量避免购买。
香干的准备：香干，作为豆制品的一种，不仅富含蛋白质，还带有独特的豆香，与肉沫、茭白相得益彰。选择香干时，以色泽黄亮、质地细密、弹性好的为佳。将香干切成与茭白相仿的小丁，这样便于烹饪时均匀受热，也能更好地融入其他食材的味道。
食材预处理：将茭白去皮，切成约1厘米见方的丁，用清水浸泡片刻，以去除部分草酸和残留农药。随后捞出沥干水分备用。香干同样切成小丁，与茭白丁大小相近。肉沫中加入少许生抽、料酒、盐、胡椒粉和淀粉，顺时针方向搅拌均匀，腌制10分钟，这样可以使肉沫更加入味，炒制时也不易散碎。
调料准备：除了基本的调味料如盐、生抽、老抽外，还可以准备一些蒜末、姜末和葱花来提升菜肴的风味。蒜末和姜末能去除肉腥，增加香气；葱花则能在出锅前撒上，为整道菜增添一抹清新的绿色和香气。
热锅冷油：烹饪前，先将锅烧热，再倒入适量的食用油，油热后转小火，下入腌制好的肉沫，快速滑散，用铲子轻轻翻炒，直至肉沫变色且微微出油。这一步火候的控制至关重要，既要保证肉沫熟透，又要避免炒焦。
加入配料：待肉沫炒至七八成熟时，加入蒜末和姜末，快速翻炒几下，让蒜香和姜香充分融入肉沫中。随后，将切好的茭白丁和香干丁一同下锅，转大火快速翻炒，使所有食材均匀受热。此时，可沿锅边淋入少量清水，盖上锅盖焖煮片刻，让茭白和香干充分吸收肉汁，变得更加鲜美。
调味收汁：待锅中水分快干时，根据个人口味加入适量的盐、生抽调味，少许老抽上色，继续翻炒均匀。如果喜欢汤汁稍多一些，可适量增加水量，并勾入少量水淀粉，使汤汁略微浓稠，更好地包裹在食材上。最后，撒上葱花，翻炒均匀后即可出锅装盘。
一盘色香味俱佳的肉沫茭白炒香干就这样完成了。端上桌来，只见肉沫金黄诱人，茭白洁白如玉，香干色泽黄亮，三者交织在一起，色泽丰富，令人食欲大增。夹起一筷，肉沫的鲜美、茭白的脆嫩、香干的豆香在口中交织融合，每一口都是满满的幸福感。
第四道菜是荷兰豆炒腊肠。
荷兰豆的选择：荷兰豆，又称豌豆荚，以其鲜嫩的豆荚和翠绿的色泽着称，是这道菜中不可或缺的绿色元素。在挑选时，应选择颜色鲜绿、豆荚饱满、质地脆嫩的荷兰豆。新鲜的荷兰豆不仅口感更佳，还富含维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。避免选择颜色发黄、豆荚干瘪或有斑点的荷兰豆，这些往往是存放过久或品质不佳的。
腊肠的挑选：腊肠作为这道菜的主要风味来源，其品质同样重要。优质的腊肠通常选用上等猪肉为原料，经过腌制、晾晒等工序制成，色泽红亮，香气扑鼻，肉质紧实有弹性。在挑选时，可以注意观察腊肠的色泽是否均匀，表面是否有油光，以及切面是否有丰富的肉质纤维。此外，根据个人口味偏好，可以选择甜口或咸口的腊肠，为这道菜增添不同的风味。
荷兰豆的处理：将选好的荷兰豆摘去两端的筋和老的部位，用清水冲洗干净。为了保持其脆嫩的口感，可以在清洗后用淡盐水浸泡片刻，然后捞出沥干水分备用。如果喜欢更小的口感，可以将荷兰豆斜切成小段，这样烹饪时更易入味。
腊肠的处理：将腊肠用温水清洗干净，去除表面的灰尘和杂质。然后放入蒸锅中蒸制约10分钟，使其变软并释放出更多的香味。蒸好后取出，稍凉后切成薄片或条状，根据个人喜好和烹饪需求来决定切片的厚度。切好后，可以将腊肠片放在一旁备用，让其在空气中自然晾干一些，这样在炒制时不易粘锅。
辅料与调料的准备：除了主食材外，还需要准备一些辅料和调料来提升这道菜的风味。常用的辅料包括蒜末、姜片、红椒丝等，它们能为菜肴增添香气和色彩。调料方面，可以选择盐、生抽、鸡精等基础调味料，也可以根据个人口味加入少量糖来提鲜。此外，还可以准备一些水淀粉用于最后勾芡，使汤汁更加浓稠。
热锅冷油：烹饪前，先将锅烧热至微微冒烟，然后倒入适量的食用油。油热后转小火，先下入蒜末和姜片爆香，让蒜香和姜香充分释放出来。这一步是提升菜肴风味的关键之一。
下入腊肠：待蒜末和姜片爆香后，将切好的腊肠片下入锅中，用中小火煸炒。腊肠在煸炒过程中会逐渐释放出油脂和香味，与蒜末和姜片的香味相互融合。注意控制火候和时间，避免腊肠炒焦或过于干硬。
加入荷兰豆：当腊肠炒至微微卷曲且表面呈现金黄色时，即可下入处理好的荷兰豆。此时应转大火快速翻炒，使荷兰豆均匀受热并迅速熟透。荷兰豆的加入为这道菜增添了清新的绿色和脆嫩的口感。在翻炒过程中可以适量加入少量清水或高汤以保持菜肴的湿润度。
调味与收汁：待荷兰豆炒至断生且颜色更加鲜亮时即可开始调味。根据个人口味加入适量的盐、生抽和鸡精等调味料翻炒均匀。如果喜欢汤汁浓稠一些可以适量加入水淀粉进行勾芡。在调味过程中要注意尝味调整以确保味道符合个人喜好。
出锅装盘：最后当所有食材都熟透且调味均匀后即可出锅装盘。为了提升菜肴的视觉效果可以在装盘前撒上一些红椒丝或葱花作为点缀增加色彩和香气。一道色香味俱佳的荷兰豆炒腊肠就这样完成了！
第五道菜是芹菜小炒鸭。
做芹菜小炒鸭，这道菜融合了鸭肉的鲜美与芹菜的清新，是一道既家常又营养丰富的美味佳肴。从选材到烹饪，每一步都蕴含着对食材的尊重与烹饪艺术的追求。下面，我们就从“做芹菜小炒鸭的第一步”开始，详细扩写这道菜的制作过程，让每一个细节都跃然纸上。
做芹菜小炒鸭的第一步：精心选材
可以选择新鲜的鸭胸肉或者鸭腿肉，这些部位的肉质较为紧实，口感鲜美，且含有丰富的蛋白质和多种微量元素，对人体健康大有裨益。挑选时，应注意观察鸭肉的颜色是否鲜红，表面是否光滑无淤血，闻起来应有淡淡的肉香而无异味。优质的鸭肉是这道菜美味的基础。
挑选新鲜芹菜：与鸭肉搭配的芹菜，同样需要精心挑选。应选择茎部粗壮、叶片翠绿、无斑点、无虫洞的芹菜。新鲜的芹菜不仅口感清脆，还富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化、降低血压。将芹菜洗净后，切成约3-4厘米长的小段，备用。
鸭肉的处理：将选好的鸭肉洗净后，根据个人喜好切成适当大小的块状或条状。为了去除鸭肉中的腥味和血水，可以先将鸭肉放入冷水中浸泡30分钟至1小时，期间可更换几次水。然后，将鸭肉捞出，沥干水分。为了增加鸭肉的口感和风味，可以在鸭肉中加入少许料酒、盐、胡椒粉和生粉，抓匀腌制10-15分钟，让鸭肉充分吸收调料的味道。
辅料与调料的准备：除了主料鸭肉和芹菜外，还需要准备一些辅料和调料来提升这道菜的风味。常用的辅料包括姜片、蒜瓣、干辣椒等，它们能为菜肴增添香气和辣味。调料方面，除了基础的盐、生抽、老抽外，还可以根据个人口味加入少量白糖来提鲜。此外，准备一小碗水淀粉用于最后勾芡，使汤汁更加浓稠。
热锅凉油：烹饪前，先将锅烧热至微微冒烟，然后倒入适量的食用油。油热后转小火，先下入腌制好的鸭肉进行煸炒。这一步的关键在于控制火候，既要保证鸭肉熟透，又要避免炒焦。煸炒过程中，鸭肉会逐渐变色并释放出香味和油脂。
加入辅料爆香：当鸭肉煸炒至表面金黄且肉质收紧时，即可下入姜片、蒜瓣和干辣椒等辅料进行爆香。这些辅料的加入能进一步提升菜肴的香气和层次感。注意火候不宜过大，以免辅料炒焦影响口感。
下入芹菜快速翻炒：待辅料爆香后，立即下入切好的芹菜段进行快速翻炒。芹菜在高温下会迅速变软并保持其清脆的口感。此时可以适量加入一些盐、生抽和老抽进行调味和上色。注意翻炒时要均匀快速，以免芹菜炒焦或鸭肉过老。
调味与收汁：待芹菜炒至断生且颜色更加鲜亮时，即可根据个人口味加入适量的盐、白糖等调料进行调味。如果喜欢汤汁浓稠一些，可以适量加入水淀粉进行勾芡。在勾芡过程中要注意火候的控制和搅拌的均匀性以免出现结块或糊锅的情况。
出锅装盘：当所有食材都熟透且调味均匀后即可出锅装盘。为了提升菜肴的视觉效果可以在装盘前撒上一些葱花或香菜作为点缀增加色彩和香气。一道色香味俱佳的芹菜小炒鸭就这样完成了！
由于徐坤的消耗实在太大，所以这些饭菜徐坤吃得很爽，没一会儿就全给吃完了。
吃完饭的徐坤打算趁热打铁，趁着对方还没有反应过来就直接将京都核心区域的丧尸和变异人全部解决掉，否则等对方找出什么防御措施来了那就尴尬了。
毕竟对方可是连导弹屏蔽罩这种东西都能够鼓捣出来的，再让他们鼓捣下去，还不知道会鼓捣些什么东西出来！
徐坤刚打算出门一个人前往战场，却见超神大队所有人都已经集合完毕，徐坤知道要是自己这次不带着他们，估计他们会把自己吞了。
没有办法，徐坤只好带着超神大队所有人一起前去剿灭敌人。
当徐坤带领着麾下数百名精英战士，穿越了危机四伏的荒野，历经重重艰难险阻，终于踏入了京都的核心区域——这片曾经繁华如今却被末日阴霾笼罩的土地。他们的目标是清除那些肆虐的丧尸与变异人，恢复这片土地的安宁与秩序。然而一幅令人难以置信的景象赫然映入眼帘，让在场的每一个人都震惊得说不出话来。
只见原本应该是丧尸与变异人激烈交锋或是无序游荡的混乱之地，此刻却异常地平静。那些曾经以残暴和无情着称的生物，此刻竟如同被无形之手牵引，整齐划一地排列成行，他们的眼神中没有了往日的疯狂与嗜血，取而代之的是一种难以言喻的复杂情绪——或许是恐惧，或许是绝望，又或许是对未知命运的接受。更令人惊讶的是，他们手中的武器，无论是锈迹斑斑的刀具，还是胡乱拼凑的枪械，都已被丢弃在一旁，仿佛在无声地宣告着某种转变。
徐坤站在队伍的最前方，他的目光在丧尸与变异人之间来回扫视，心中涌动着前所未有的疑惑与震撼。他深知，这些生物本是末日的象征，是人性最黑暗面的具象化，它们不应懂得投降，更不应展现出如此奇异的秩序。但眼前的景象却如此真实，不容置疑。他迅速调整心态，意识到这背后或许隐藏着更大的秘密或阴谋，亦或是某种未知的力量在悄然作用。
“大家保持警惕，情况有变。”徐坤沉声对身后的队员说道，声音虽轻，却透露出不容置疑的坚定。超神大队的战士们迅速响应，他们虽然同样感到震惊，但多年的训练让他们能够在极短的时间内恢复冷静，准备应对任何突发状况。
随着徐坤缓缓向前迈出步伐，超神大队也紧跟其后，形成了一道坚不可摧的防线。他们小心翼翼地接近那些看似投降的丧尸与变异人，每个人的神经都紧绷到了极点，手中的武器随时准备应对可能的攻击。然而，当双方距离逐渐缩短，直至可以清晰看到对方脸上的表情时，那些丧尸与变异人非但没有发起攻击，反而像是感受到了某种无形的压力，纷纷低下了头，似乎在表达着某种臣服或求饶。
这一刻，空气中弥漫着一种难以言喻的紧张与奇异氛围。徐坤停下脚步，凝视着眼前这一幕，心中涌动着复杂的情感。他意识到，这不仅仅是简单的投降，更可能是某种更深层次的变化正在发生。他决定先尝试沟通，看看能否找到背后的真相。
“你们……为什么会这样？”徐坤的声音通过扩音器传遍了整个区域，清晰而有力。他尽量让自己的语气显得平和而威严，希望能够引起对方的回应。
片刻的沉默后，一个看似较为“正常”的变异人缓缓抬起头，他的眼神中闪烁着复杂的光芒，似乎在努力克服内心的恐惧与挣扎。“我们……不想再这样下去了。”他的声音沙哑而微弱，却清晰地传入了每个人的耳中，“他们逃走了……全都逃走了……”
“他们？你是指异能局和亮晶晶集团的人吗？”
“是的！我们也不想变成这样，我只想当个正常人！”
随着这个变异人的开口，其他丧尸与变异人也纷纷抬起头，用各自的方式表达着同样的意愿。徐坤和超神大队的战士们面面相觑，心中充满了震惊与不解。他们从未想过，这些看似不可一世的生物，竟也会有如此深刻的渴望与挣扎。
徐坤眨了眨眼睛，目光中闪烁着坚定与希望的光芒，他的声音在京都微凉的空气中显得格外清晰而有力。“如果你们想要变回人类，那就要配合我们的科学家进行一系列的研究。这个过程可能会有些痛苦，需要割取一些组织样本，但请相信，这是通往你们恢复人性的必经之路。记住，别心疼那些暂时的牺牲，因为未来的你们，将重新拥有作为人的尊严与自由。”
他的话语中透露出一种不容置疑的坚决，同时也蕴含着对生命的尊重与怜悯。在场的变异人们，尽管面容扭曲，眼神中却闪烁着前所未有的光芒，那是对正常生活的渴望，对自我救赎的期盼。
那名首先发声的变异人，声音虽嘶哑却饱含深情地回应道：“放心吧！我们怎么会心疼呢？这份痛苦，与长久以来失去自我、活在恐惧与绝望中的日子相比，简直微不足道。我们已经渴望这一刻很久了，渴望能够重新站在阳光下，以人的身份呼吸，以人的姿态生活。请相信我们，我们会全力配合，无论前路多么艰难。”
随着他的话语落下，周围的变异人纷纷点头附和，他们的眼神中闪烁着前所未有的坚定与希望。这一刻，仿佛连空气中都弥漫着一种重生的气息，预示着一个新的开始即将到来。
徐坤见状，心中涌起一股暖流，他深知自己肩上的责任重大，但也充满了信心与决心。“很好！看到你们的决心，我深感欣慰。龙国的子民，无论遭遇何种困境，都不会放弃对美好生活的追求。只要你们还有变回人的想法，我们超神大队，以及整个龙国的科学家团队，就会不遗余力地寻找解决方案，想尽一切办法拯救你们！”
他的话语如同一股强大的力量，鼓舞着在场的每一个人。随后，他迅速做出安排：“这样吧，你们先排好队，保持秩序。我的队员会引导你们安全返回我们的基地。在那里，有最先进的设备，最优秀的科学家等待着你们。他们会为你们进行详细的身体检查，并着手制定个性化的治疗方案。请相信，我们的目标是一致的，那就是让你们重新成为真正的人类。”
随着徐坤的指令下达，变异人们开始有序地排队，他们的动作虽然略显僵硬，但眼神中却充满了对未来的憧憬。丧尸们虽然无法表达，但它们似乎也感受到了这份变化，纷纷跟随着变异人的步伐，一同前往未知的命运之地。
在超神大队队员的严密监护下，这群特殊的“投降者”被安全地押解至研究中心。一路上，他们穿越了曾经满目疮痍的街道，见证了龙国人民在废墟中重建家园的坚韧与勇气。这些景象，无疑为他们心中种下了更多关于希望与重生的种子。
抵达研究中心后，变异人们被妥善安置，并立即开始了紧张的治疗与研究工作。科学家们夜以继日地工作，运用最前沿的科技手段，试图解开变异背后的秘密，寻找恢复人性的关键。而变异人们也积极配合，每一次的抽血、取样都显得那么勇敢与坚定。
终于，在这个阳光明媚的日子里，京都核心区域彻底恢复了往日的和平与安宁。那些曾经令人闻风丧胆的变异人与丧尸，如今已不再是威胁，而是成为了龙国人民共同努力、共克时艰的见证。从这一刻起，龙国正式宣告京都被彻底收复，而这一切的背后，是无数人的牺牲与努力，更是对生命不息、希望常在的最好诠释。